다이어트보다 중요한 고지혈증 예방 습관 (개념, 식습관, 생활습관)
사람들은 체중계 숫자에 민감하면서도 혈관 속 수치에는 무관심한 경우가 많습니다. 하지만 살이 찌지 않아도 고지혈증일 수 있고, 반대로 체중이 많아도 건강한 혈관을 가진 사람도 있습니다.고지혈증은 단순히 기름진 음식의 결과가 아니라, 잘못된 생활습관의 결과입니다. 특히 식습관, 운동, 스트레스, 수면 같은 일상의 작은 선택들이 누적되어 혈관 건강을 결정합니다.이 글에서는 고지혈증에 대해서 알아보며, 이를 예방하고 도움하는 식습관, 그리고 생활에서 실천할 수 있는 습관을 중심으로 자세히 안내해드리겠습니다.1. 개념고지혈증은 의학적으로 ‘이상지질혈증’이라고도 하며, 혈액 속에 지방 성분이 과다하게 존재하는 상태를 말합니다. 여기서 말하는 지방은 보통 콜레스테롤과 중성지방을 의미하며, 우리 몸에서 반드시 필요한..
2025. 4. 2.
장내 유익균 늘리는 음식과 생활 습관 (관계, 추천음식, 생활습관)
우리 몸의 장은 단순히 소화만 담당하는 기관이 아닙니다. 장내에는 수천 종, 수십 조 개의 미생물이 살고 있으며, 이들이 면역, 대사, 감정, 피부 상태에까지 큰 영향을 줍니다.특히 유익균이 많은 장은 소화도 잘되고, 변비나 설사 같은 문제가 덜하며, 정신적 안정감까지 높이는 데 도움을 줍니다.이 글에서는 유익균과 장 건강의 관계, 장내 유익균을 늘리는 추천음식과 생활 속 실천법을 중심으로 건강한 장 환경을 만드는 방법을 정리해드리겠습니다.1. 유익균과 장 건강의 관계사람의 장 속에는 약 100조 개 이상의 미생물이 존재한다고 알려져 있습니다. 이들은 크게 유익균, 유해균, 중간균(기회균)으로 구분되며, 균형이 맞아야 건강한 장내 환경이 유지됩니다.유익균은 면역기능을 향상시키고 영양소 흡수를 돕는 역할과..
2025. 4. 1.
2025년 기초생활수급자 선정 기준 (선정기준, 변경사항, 신청절차)
2025년을 맞아 기초생활보장제도의 수급자 선정 기준이 일부 변경되었습니다. 생계급여, 의료급여, 주거급여, 교육급여 등 급여별 세부 조건이 조정되었으며, 중위소득 변화에 따라 소득과 재산 기준도 달라졌습니다. 이 글에서는 2025년 기초생활수급자 선정 기준과 주요 변경사항, 신청 절차에 대해 설명드리도록 하겠습니다.1. 선정 기준기초생활수급자 선정에서 가장 핵심이 되는 지표는 바로 기준 중위소득입니다. 기준 중위소득은 매년 보건복지부가 고시하는 값으로, 가구 수별 소득 인정액 판단의 기준이 됩니다. 2025년에는 물가상승률과 경제지표 등을 반영해 중위소득이 전년 대비 평균 3.2% 인상되었습니다.예를 들어 1인 가구의 경우,2024년 중위소득 70% 기준: 약 1,207,000원2025년 중위소득 70..
2025. 3. 30.
