3040 직장인 불면증 원인과 해결 팁 (원인, 극복방법, 실천방법)
하루종일 업무후에 야근까지 이어져 힘든 와중에도 머리가 멍해지는 경우, 내일 아침 출근 생각에 더 잠을 못 이루는 경우, 3040 직장인이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 겁니다. 하지만 이런 상황이 반복된다면 단순한 '잠 못 듦'이 아닌 불면증일 수 있습니다.이 글에서는 직장인 불면증의 원인, 생활 속 실천 가능한 극복 방법, 실천 방법을 안내해드리며, 약물 없이도 건강한 수면을 회복할 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다.1. 직장인 불면증 원인우리나라에서 가장 수면 시간이 짧은 연령대는 단연 30~40대입니다. 통계청에 따르면, 이 연령층은 하루 평균 수면 시간이 5시간 40분 내외로, WHO 권장 기준보다 1시간 이상 부족합니다.이는 단순히 피곤하다는 문제를 넘어 집중력 저하, 면역력 약화, 우울감 ..
2025. 4. 6.
다이어트보다 중요한 고지혈증 예방 습관 (개념, 식습관, 생활습관)
사람들은 체중계 숫자에 민감하면서도 혈관 속 수치에는 무관심한 경우가 많습니다. 하지만 살이 찌지 않아도 고지혈증일 수 있고, 반대로 체중이 많아도 건강한 혈관을 가진 사람도 있습니다.고지혈증은 단순히 기름진 음식의 결과가 아니라, 잘못된 생활습관의 결과입니다. 특히 식습관, 운동, 스트레스, 수면 같은 일상의 작은 선택들이 누적되어 혈관 건강을 결정합니다.이 글에서는 고지혈증에 대해서 알아보며, 이를 예방하고 도움하는 식습관, 그리고 생활에서 실천할 수 있는 습관을 중심으로 자세히 안내해드리겠습니다.1. 개념고지혈증은 의학적으로 ‘이상지질혈증’이라고도 하며, 혈액 속에 지방 성분이 과다하게 존재하는 상태를 말합니다. 여기서 말하는 지방은 보통 콜레스테롤과 중성지방을 의미하며, 우리 몸에서 반드시 필요한..
2025. 4. 2.
장내 유익균 늘리는 음식과 생활 습관 (관계, 추천음식, 생활습관)
우리 몸의 장은 단순히 소화만 담당하는 기관이 아닙니다. 장내에는 수천 종, 수십 조 개의 미생물이 살고 있으며, 이들이 면역, 대사, 감정, 피부 상태에까지 큰 영향을 줍니다.특히 유익균이 많은 장은 소화도 잘되고, 변비나 설사 같은 문제가 덜하며, 정신적 안정감까지 높이는 데 도움을 줍니다.이 글에서는 유익균과 장 건강의 관계, 장내 유익균을 늘리는 추천음식과 생활 속 실천법을 중심으로 건강한 장 환경을 만드는 방법을 정리해드리겠습니다.1. 유익균과 장 건강의 관계사람의 장 속에는 약 100조 개 이상의 미생물이 존재한다고 알려져 있습니다. 이들은 크게 유익균, 유해균, 중간균(기회균)으로 구분되며, 균형이 맞아야 건강한 장내 환경이 유지됩니다.유익균은 면역기능을 향상시키고 영양소 흡수를 돕는 역할과..
2025. 4. 1.
